Diferencias entre sueño profundo y sueño ligero

La principal diferencia entre el sueño ligero y el sueño profundo es el nivel de actividad cerebral y muscular: 

• Sueño ligero:

Es la primera etapa del ciclo del sueño y se caracteriza por ser la transición entre el estado de vigilia y el sueño. En esta fase, el cuerpo y el cerebro se relajan, pero aún hay actividad muscular y es fácil despertarse.

• Sueño profundo: 

Es la fase en la que el cuerpo se encuentra en su nivel más bajo de actividad cerebral y muscular. Es más difícil despertarse y, si se hace, se puede sentir confusión o aturdimiento

¿Cual es la diferencia entre sueño REM y no REM?

La principal diferencia entre el sueño REM y el sueño no REM es que en el primero los ojos se mueven rápidamente, mientras que en el segundo no: 

Sueño REM

También conocido como rapid eye movement, en esta fase los ojos se mueven rápidamente, el cerebro está muy activo y la persona sueña. El sueño REM es clave para la consolidación de la memoria, el aprendizaje, la concentración y la percepción del dolor. 

Sueño no REM

También conocido como ondas lentas, en esta fase las ondas cerebrales son potentes y de baja frecuencia. El sueño no REM es una etapa tranquila de descanso en la que la actividad cerebral, la respiración y la frecuencia cardíaca se vuelven más lentas. El sueño no REM ayuda a reparar tejidos, reconstruir huesos y músculos, y fortalecer el sistema inmunológico. 

¿Cuáles son las necesidades del sueño en nuestro organismo?

Las necesidades de sueño varían según la edad. El niño recién nacido duerme casi todo el día, con una proporción próxima al 50 % del denominado sueño activo, que es el equivalente del sueño MOR. A lo largo de la lactancia los períodos de vigilia son progresivamente más prolongados y se consolida el sueño de la noche; además, la proporción de sueño MOR desciende al 25-30 %, que se mantendrá durante toda la vida. De 1-3 años de edad, el niño ya solo duerme una o dos siestas.

Entre los 4-5 años y la adolescencia los niños son hipervigilantes, muy pocos duermen siesta pero tienen un sueño nocturno de 9 horas bien estructurado en cinco ciclos o más. En los individuos jóvenes reaparece en muchos casos la necesidad fisiológica de una siesta a mitad del día.

La necesidad de sueño en un adulto puede oscilar entre 7 y 9 horas​. Los adultos mayores (65 años y más) necesitan 7 u 8 horas de sueño por la noche, a medida que se envejece, se producen cambios en los patrones de sueño. Estos cambios causan insomnio o problemas para dormir.

Durante el sueño profundo (Fase III), se produce la restauración física y durante el sueño MOR la restauración de la función cognitiva (proceso de aprendizaje, memoria y concentración).

Eliminación de residuos celulares del cerebro

Durante el estado de sueño, el sistema glinfático (equivalente al sistema linfático del resto del cuerpo), se activa 10 veces más en comparación al estado de vigilia, permitiendo que los residuos de las células cerebrales se eliminen con mayor eficacia. Durante el sueño se produciría una contracción de las células cerebrales, creándose así más espacio entre ellas y con ello permitiendo que el líquido cefalorraquídeo circule más fácilmente a través del tejido cerebral; limpiándose así más libremente los residuos, tales como la proteína beta amiloide responsable de la enfermedad de Alzheimer

¿Qué son los trastornos del sueño?

Son alteraciones que ocurren durante el sueño, alguno de ellos son:

• Apnea del sueño: Donde la persona hace una o más pausas en la 
• Parálisis del sueño: Este es un trastorno en el cual se despierta en medio de la fase REM, cuando el cerebro está activo, pero el cuerpo no, este trastorno impide a la persona mover todo el cuerpo a excepción de los ojos, en este se pueden presentar alucinaciones causadas por el miedo.
• Síndrome de piernas inquietas: Este es un trastorno en el cual se desea o necesita mover las piernas para interrumpir sensaciones molestas.
• Sonambulismo: Las personas caminan o realizan otra actividad estando aún dormidas.
• Terrores nocturnos: Este trastorno se caracteriza por el despertar abrupto y aterrorizado de la persona.
• Narcolepsia: Es cuando la persona sufre un gran sueño durante todo el día aunque haya dormido sus horas completas la noche anterior. De repente, uno se duerme sin querer a cualquier hora del día.

¿Cómo se puede diagnosticar los problemas del sueño?

Mediante el estudio del sueño llamado polisomnografía (PSG)