Giovana Femat Roldán 11 de noviembre de 2022 General
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¿Por qué existen las clínicas del sueño?
Las clínicas del sueño son centros especializados en el estudio del sueño, con el objetivo de detectar y tratar los trastornos que afectan el descanso. Su importancia radica en las repercusiones de los trastornos del sueño en la salud, como problemas cardiacos y disminución en la calidad de vida.
Un diagnóstico y tratamiento oportuno pueden evitar complicaciones de salud.
Signos y síntomas de los trastornos del sueño
- Ronquidos y episodios donde se deja de respirar durante el sueño (referidos por la otra persona).
- Respiraciones irregulares durante el sueño.
- Dolores de cabeza por la mañana.
- Sensación de cansancio durante las actividades diarias.
- Dificultad para concentrarse durante el día.
- Irritabilidad.
Algunos ejemplos de tipos de trastornos del sueño son:
Apnea del sueño: Afecta aproximadamente al 4% de la población general. En este trastorno la respiración se detiene durante el sueño y recomienza en repetidas ocasiones. La producción de los ronquidos fuertes y la sensación de cansancio durante el día pueden ser signos de que se padece de este problema.
Insomnio: Trastorno donde se dificulta la conciliación del sueño o el mantenerse dormido durante toda la noche. Se ha asociado a disminución en el rendimiento laboral, así como incremento de las tasas de accidentes automovilísticos y mayor propensión a padecer enfermedades crónicas.
Síndrome de piernas inquietas: Sensación incómoda en las piernas y fuerte impulso de moverlas durante la conciliación del sueño. Estos movimientos dificultan iniciar el sueño y producen micro despertares.
¿De qué trata la evaluación en las clínicas del sueño?
Durante la evaluación en las clínicas del sueño se realiza una consulta médica con médicos especialistas donde se aclaran dudas y se establece un plan de tratamiento. Dentro de estas clínicas se realizan estudios como la polisomnografía.
La polisomnografía es un estudio donde se mide y se registran funciones corporales durante el sueño como la frecuencia cardiaca y respiratoria, la saturación de oxígeno, ondas cerebrales, movimientos de las piernas y los ojos.
Para realizar este tipo de estudios, es necesario evaluar a los pacientes durante el sueño, por lo que en estas clínicas se facilita un ambiente donde la persona pueda conciliar el sueño.
Durante la evaluación se pueden colocar electrodos (dispositivos pequeños) en el cuero cabelludo, los párpados, barbilla, pecho y piernas. Estos electrodos son conectados a una computadora donde se recibe la información y es procesada para observar los movimientos y ondas cerebrales. Posterior a la evaluación, los especialistas revisan los resultados y se establece un diagnóstico y plan de tratamiento.
Tratamientos y recomendaciones
Cada tratamiento depende del trastorno del sueño que se padezca, por lo cual es necesario acudir a una clínica del sueño y consultar con los especialistas para mejorar cualquier problema relacionado al sueño que afecte la calidad de vida.
Muchas de las recomendaciones están enfocadas en mejorar la higiene del sueño. La World Sleep Society recomienda los 10 mandamientos de la higiene del sueño, dentro de los cuales se encuentran:
- Establecer horario regular para dormir y despertarse.
- Si se acostumbra a tomar siestas, no exceder los 45 minutos del sueño diurno.
- Evitar la ingesta excesiva de alcohol 4 horas antes de dormir y evitar el consumo de tabaco.
- Evitar consumo de cafeína, té, refrescos y chocolate, 6 horas antes de acostarse.
- Evitar alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse.
- Ejercitarse regularmente, pero no justo antes de acostarse.
- Usar ropa cómoda para dormir.
- Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
- Bloquear ruidos y eliminar la mayor cantidad de luz posible.
- Reservar la cama para dormir, evitar su uso para trabajo o recreación general.
Dormir adecuadamente reduce las tasas de enfermedades crónico-degenerativas y lo contrario podría producir trastornos o padecimientos que afectan a la calidad de vida.
Se recomienda acudir a una clínica del sueño para mejorar el descanso y favorecer un mejor estilo de vida.